12.10 한국인 영양소 섭취기준

성별	연령	에너지 (kcal/일)	탄수화물 (g/일)		지방 (g/일)		리놀레산 (g/일)		알파-리놀렌산 (g/일)		EPA+DHA (mg/일)		단백질 (g/일)		수분 (mL/일)		식이섬유 (g/일)		비타민A (μg RAE/일)		비타민D (μg/일)		비타민E (mg α-TE/일)		비타민K (μg/일)		비타민C (mg/일)		티아민 (mg/일)		리보플라빈 (mg/일)		니아신 (mg NE/일		비타민B6 (mg/일)		엽산 (μg DFE/일)		비타민B12 (㎍/일)
		필요 추정량	권장 섭취량 1)	충분 섭취량 2)	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량 (총수분)	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량
영아	0～5(개월) 6～11	500 600		60 90		25 25		5.0 7.0		0.6 0.8		200 4) 300 4)	15	10		700 800				350 450		5 5		3 4		4 6		40 55		0.2 0.3		0.3 0.4		2 3		0.1 0.3		65 90		0.3 0.5
유아	1～2(세) 3～5	900 1,400	130 130					4.5 7.0		0.6 0.9			20 25			1,000 1,500		15 20	250 300			5 5		5 6		25 30	40 45		0.4 0.5		0.5 0.6		6 7		0.6 0.7		150 180		0.9 1.1
남자	6～8(세) 9～11 12～14 15～18 19～29 30～49 50～64 65～74 75 이상	1,700 2,000 2,500 2,700 2,600 2,500 2,200 2,000 1,900	130 130 130 130 130 130 130 130 130					9.0 9.5 12.0 14.0 13.0 11.5 9.0 7.0 5.0		1.1 1.3 1.5 1.7 1.6 1.4 1.4 1.2 0.9		200 220 230 230 210 400 500 310 280	35 50 60 65 65 65 60 60 60			1,700 2,000 2,400 2,600 2,600 2,500 2,200 2,100 2,100		25 25 30 30 30 30 30 25 25	450 600 750 850 800 800 750 700 700			5 5 10 10 10 10 10 15 15		7 9 11 12 12 12 12 12 12		40 55 70 80 75 75 75 75 75	50 70 90 100 100 100 100 100 100		0.7 0.9 1.1 1.3 1.2 1.2 1.2 1.1 1.1		0.9 1.1 1.5 1.7 1.5 1.5 1.5 1.4 1.3		9 11 15 17 16 16 16 14 13		0.9 1.1 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5		220 300 360 400 400 400 400 400 400		1.3 1.7 2.3 2.4 2.4 2.4 2.4 2.4 2.4
여자	6～8(세) 9～11 12～14 15～18 19～29 30～49 50～64 65～74 75이상	1,500 1,800 2,000 2,000 2,000 1,900 1,700 1,600 1,500	130 130 130 130 130 130 130 130 130					7.0 9.0 9.0 10.0 10.0 8.5 7.0 4.5 3.0		0.8 1.1 1.2 1.1 1.2 1.2 1.2 1.0 0.4		200 150 210 100 150 260 240 150 140	35 45 55 55 55 50 50 50 50			1,600 1,900 2,000 2,000 2,100 2,000 1,900 1,800 1,800		20 25 25 25 20 20 20 20 20	400 550 650 650 650 650 600 600 600			5 5 10 10 10 10 10 15 15		7 9 11 12 12 12 12 12 12		40 55 65 65 65 65 65 65 65	50 70 90 100 100 100 100 100 100		0.7 0.9 1.1 1.1 1.1 1.1 1.1 1.0 0.8		0.8 1.0 1.2 1.2 1.2 1.2 1.2 1.1 1.0		9 12 15 14 14 14 14 13 12		0.9 1.1 1.4 1.4 1.4 1.4 1.4 1.4 1.4		220 300 360 400 400 400 400 400 400		1.3 1.7 2.3 2.4 2.4 2.4 2.4 2.4 2.4
임신부5)		+0 3) +340 3) +450 3)	+45					+0		+0		+0	+15 5) +30 5)			+200		+5	+70			+0		+0		+0	+10		+0.4		+0.4		+4		+0.8		+220		+0.2
수유부		+340	+80					+0		+0		+0	+25			+700		+5	+490			+0		+3		+0	+40		+0.4		+0.5		+3		+0.8		+150		+0.4

보건복지부·한국영양학회 : 한국인 영양소 섭취기준(2020년)

1) 권장섭취량 : 인구집단의 약 97-98%에 해당하는 사람들의 영양소 필요량을 충족시키는 섭취수준

2) 충분섭취량 : 영양소의 필요량을 추정하기 위한 과학적 근거가 부족할 경우, 대상 인구집단의 건강을 유지하는 데 충분한 양을 설정한 수치

3) 임산부 에너지 필요추정량: 1, 2, 3 분기별 부가량

4) DHA

5) 임신부 단백질 권장섭취량: 임신 2, 3분기별 부가량

성별	연령	판토텐산 (mg/일)		비오틴 (μg/일)		칼슘 (mg/일)		인 (mg/일)		나트륨 (mg/일)		염소 (mg/일)		칼륨 (mg/일)		마그네슘 (mg/일)		철 (mg/일)		아연 (mg/일)		구리 (μg/일)		불소 (mg/일)		망간 (mg/일)		요오드 (μg/일)		셀레늄 (μg/일)		몰리브덴 (μg/일)		크롬 (μg/일)
		권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량	권장 섭취량	충분 섭취량
영아	0～5(개월) 6～11		1.7 1.9		5 7		250 300		100 300		110 370		170 560		400 700		25 55	6	0.3	3	2		240 330		0.01 0.4		0.01 0.8		130 180		9 12				0.2 4.0
유아	1～2(세) 3～5		2 2		9 12	500 600		450 550			810 1,000		1,200 1,600		1,900 2,400	70 110		6 7		3 4		290 350			0.6 0.9		1.5 2.0	80 90		23 25		10 12			10 10
남자	6～8(세) 9～11 12～14 15～18 19～29 30～49 50～64 65～74 75 이상		3 4 5 5 5 5 5 5 5		15 20 25 30 30 30 30 30 30	700 800 1,000 900 800 800 750 700 700		600 1,200 1,200 1,200 700 700 700 700 700			1,200 1,500 1,500 1,500 1,500 1,500 1,500 1,300 1,100		1,900 2,300 2,300 2,300 2,300 2,300 2,300 2,100 1,700		2,900 3,400 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500	150 220 320 410 360 370 370 370 370		9 11 14 14 10 10 10 9 9		5 8 8 10 10 10 10 9 9		470 600 800 900 850 850 850 800 800			1.3 1.9 2.6 3.2 3.4 3.4 3.2 3.1 3.0		2.5 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0	100 110 130 130 150 150 150 150 150		35 45 60 65 60 60 60 60 60		18 18 30 30 30 30 30 28 28			15 20 30 35 30 30 30 25 25
여자	6～8(세) 9～11 12～14 15～18 19～29 30～49 50～64 65～74 75이상		3 4 5 5 5 5 5 5 5		15 20 25 30 30 30 30 30 30	700 800 900 800 700 700 800 800 800		550 1,200 1,200 1,200 700 700 700 700 700			1,200 1,500 1,500 1,500 1,500 1,500 1,500 1,300 1,100		1,900 2,300 2,300 2,300 2,300 2,300 2,300 2,100 1,700		2,900 3,400 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500 3,500	150 220 290 340 280 280 280 280 280		9 10 16 14 14 14 8 8 7		5 8 8 9 8 8 8 7 7		400 550 650 700 650 650 650 600 600			1.3 1.8 2.4 2.7 2.8 2.7 2.6 2.5 2.3		2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5	100 110 130 130 150 150 150 150 150		35 45 60 65 60 60 60 60 60		18 18 25 25 25 25 25 22 22			15 20 20 20 20 20 20 20 20
임신부			+1.0		+0	+0		+0			1,500		2,300		+0	+40		+10		+2.5		+130			+0		+0	+90		+4		+0			+5
수유부			+2.0		+5	+0		+0			1,500		2,300		+400	+0		+0		+5.0		+480			+0		+0	+190		+10		+3			+20